Спортивний Масаж тіла

Тривалість – 60 хв.
Масаж перед тренуванням
Інтенсивний спортивний масаж
Зняття загальної втоми
Інтенсивний масаж для спортсменів

Спортивний Масаж тіла

Зони тіла, які пропрацьовуються: шийно-комірцева зона, грудний та поперековий відділи хребта, руки, ноги (без стоп)
Очікування: підготовка м’язів перед тренуванням, полегшення крепатурного стану після тренувань або занять фізичними навантаженнями

Відновлювальний спортивний масаж – необхідність для спортсменів

Спортивний відновлювальний масаж – це процедура після великих фізичних навантажень. Дуже часто клієнтами на такий вид масажу є спортсмени, але він іноді потрібен і людям, у яких надто спазмовані мʼязи. Результатом правильного впливу на тіло є підвищення витривалості, підняття тонусу і заряд енергією. Масаж для спортсменів є важливим етапом в правильних тренуваннях і підготовках до серйозних змагань. Спортивний масаж тіла має дві форми: загальну і індивідуальну. Залежно від мети, показань і бажання клієнта можна провести процедуру для всього тіла, а можна приділити увагу окремим зонам, наприклад, виконати спортивний масаж ніг, або спини.

Спортивний масаж тіла поділяють на такі види:

тренувальний
передтренувальний
відновлюючий

Тренувальний масаж – це вплив на організм, який допомагає уникнути перевтоми під час тренувань. Методика безпосередньо залежить від спорту, навантажень, інтенсивності занять. Фахівець підбирає методику сеансу залежно від спорту, фізичних даних, форми, в якій перебуває клієнт, тренувальні навантаження та інших критеріїв. В середньому тривалість процедури складає 30-60 хвилин.

Безпосередньо перед змаганням спортсмену необхідний масаж передтренувальний. Процедура сприяє заспокоєнню, допомагає регулювати порушення перед змаганням, знімає апатію і страх. Простими словами, цей масаж застосовується для зняття нервового напруження, допомагає зняти напругу і налаштовує на перемогу. Фахівці студії масажу Михайло Гузь у цій ситуації виступають в першу чергу “психологом” у ролі підтримки.

Відновлювальний масаж м’язів необхідний при сильних навантаженнях. Особливу увагу приділяють тим м’язам, на які припало максимальне навантаження. Студія масажу в Києві пропонує повний комплекс послуг для відновлення.

Часті питання

сховати

Кому підійде спортивний масаж?

Спортивний масаж підійде не лише професійним спортсменам, а й людям, які регулярно тренуються в залі, бігають, займаються фітнесом, танцями, велосипедним спортом або іншими фізичними активностями. Його також обирають при відчутті перевантажених, напружених м’язів після інтенсивної фізичної роботи.

Коли краще робити спортивний масаж: до чи після тренування?

Перед тренуванням спортивний масаж використовують для підготовки м’язів до навантаження, тому він має бути коротшим і не надто розслабляючим. Після тренування процедура спрямована на зменшення м’язової напруги та відновлення. Формат і час проведення варто узгодити з масажистом залежно від виду спорту, інтенсивності навантаження та вашого стану.

Чи допомагає спортивний масаж при крепатурі?

Спортивний масаж може допомогти зменшити відчуття скутості й напруги після фізичних навантажень. Однак при вираженій крепатурі вплив має бути адаптований до стану м’язів, а процедура не повинна створювати додатковий сильний біль. Якщо біль гострий або локалізований в одному місці, спочатку потрібно виключити травму.

Чи можна робити спортивний масаж одразу після тренування?

Після помірного навантаження можна провести легкий відновлювальний масаж, але інтенсивне глибоке опрацювання одразу після важкого тренування підходить не всім. Масажист має врахувати тип навантаження, стан м’язів і ваше самопочуття. Після особливо важкого тренування іноді краще дати тілу трохи часу на відновлення.

Чим спортивний масаж відрізняється від класичного?

Спортивний масаж зазвичай інтенсивніший і враховує характер фізичних навантажень. Спеціаліст приділяє більше уваги м’язам, які активно працюють у конкретному виді спорту. Класичний масаж більш універсальний і може бути спрямований на загальне розслаблення та зняття повсякденної напруги.

Чи буде боляче під час спортивного масажу?

Спортивний масаж може бути відчутним, особливо при глибокому опрацюванні перенапружених м’язів. Але сильний біль не є показником ефективності процедури. Інтенсивність має відповідати вашому стану, а при надмірному дискомфорті потрібно одразу сказати масажисту.

Чи можна зробити спортивний масаж тільки ніг або спини?

Так, спортивний масаж можна проводити для всього тіла або з акцентом на окремі зони. Бігунам і велосипедистам може бути актуальне опрацювання ніг, а після силових тренувань — спини, плечей або рук. Перед сеансом розкажіть масажисту про ваш вид спорту та м’язи, які отримали найбільше навантаження.

Чи можна робити спортивний масаж при травмі?

Спортивний масаж не варто робити без дозволу лікаря при гострому болю, свіжих розтягненнях, підозрі на розрив м’яза або зв’язки, переломах, набряках і запаленні. Масаж не замінює діагностику та лікування спортивних травм. Спочатку необхідно з’ясувати причину болю.