Питание во время массажа

Харчування при антицелюлітному масажі

Незабаром весна і жінки знову почали шукати чудодійні методи схуднення, як скинути кілька кілограмів, які відклалися за зимові свята. Так хочеться вживати шкідливі продукти, нічого не робити і при цьому втрачати ненависні кілограми. Але секрет схуднення і гарної форми, як завжди простий: правильне харчування, масаж і спортивні навантаження. Безумовно, масаж є найприємнішим способом скинути зайві кілограми. Замовляйте курс на антицелюлітний масаж в Києві, багато дівчат думають, що схуднути можна так легко. Безумовно, це омана. Необхідно поєднати правильне харчування і масаж, щоб процедура дійсно мала ефект.

У багатьох склалося хибна думка, що масажист в процесі антицелюлітного або фітнес масажу активно впливає на жировий прошарок проблемних зон, руйнуючи її. Насправді жир неможливо роздрібнити, його можна тільки спалити за рахунок покразення кровообігу.

Масаж є допоміжним засобом, який відмінно справляється з поліпшенням кровообігу, нормалізацією обміну речовин. А для активного спалення жиру необхідно дотримуватися правильного харчування при антицелюлітному масажі, а також додати в розпорядок дня спортивні навантаження.

Харчування при масажі: загальні рекомендації

Кращим варіантом складання меню на період схуднення і сеансів масажу, буде звернутися до дієтолога або в студію масажу Михайла Гузь. Фахівець зможе скласти збалансоване, корисне і ефективне харчування при масажі для схуднення. Варто запам’ятати, що правильне харчування – це не дієта і не виснаження організму низькокалорійною їжею. Не варто вдаватися до дієт, адже після нормалізації харчування, легко скинуті кілограми повернуться подвійно.

Якщо немає можливості звернутися до дієтолога, тоді варто скористатися елементарними загальновідомими рекомендаціями з правильного харчування і способу життя:

  • скласти графік прийому їжі й намагатися його притримувати;
  • прибрати з раціону шкідливі продукти, які провокують появу целюліту. Це солодкі напої, фаст фуд, солодке і борошняне;
  • зменшити вживання солі і цукру в денному раціоні;
  • розлучитися зі шкідливими звичками: куріння, зловживання алкоголем.

Харчування під час масажу повинно бути насиченим корисними мікроелементами і вітамінами. Вживайте овочі, фрукти, яйця, рибу і морепродукти, нежирні сорти м’яса, сир і кисломолочні продукти, горіхи і сухофрукти. За посиланням може ознайомитися з таблицею калорійності продуктів. Не забувайте вживати достатню кількість рідини, як мінімум 1,5 літра чистої води в добу. Але не відразу після їжі! Бажано потрібно почекати мінімум півгодини.

У всьому різноманітті корисних продуктів харчування при проходженні антицелюлітного курсу масажу можна просто розгубитися. Як же створити свій збалансований раціон? Що можна їсти, а що категорично не можна? Ми полегшимо завдання, і дамо слушні рекомендації для складання збалансованого раціону. Вибирайте продукти, які Ви любите найбільше. І, якщо вони потрапили в список дозволених – сміливо вживайте щодня. Поєднання збалансованого харчування з регулярним масажем продемонструє очікуваний результат досить швидко. Головне – впевнено йдіть до своєї мети, і саме Ви будете володаркою ідеальної фігури.

Час додати в свій раціон для успішної боротьби з целюлітом?

Грейпфрут. Цей фрукт далеко не всі люблять, але він чудово підходить для Вас, якщо хочете позбутися якомога швидше від «апельсинової кірки». У грейпфруті міститься флавоноїд нарингін. Дана речовина забезпечує контроль над нападами голоду і не дає жировим відкладенням «розміститься» в різних частинах Вашого тіла. 200 г. м’якоті грейпфрута в день буде достатньо.

До 100 г. білка в день. Здивовані? Так, саме такої кількості буде достатньо. Білок повинен бути обов’язково у Вашому раціоні (але не менше 30 г. в день). Чому максимальна кількість – 100 г., а не 200 або 250, наприклад? Організм не справляється з великою кількістю засвоєння білка. За один прийом їжі засвоюється близько 30 грам. Разом: до 100 г. в день будуть засвоюватися без проблем. В якості корисного білка може бути нежирний сир, варене філе курки або індички, кисломолочні продукти (йогурти без добавок, кефір, закваска з низьким відсотком жирності).

Банани. Полюбляєте банани? Ось гарна новина! Можете сміливо вживати в процесі боротьби з целюлітом. Так, у бананах є чимала кількість крохмалю, але є і важлива перевага. У бананах поєднується натрій і калій, і в тандемі вони демонструють прекрасні результати. Натрій, наприклад, затримує воду, а калій надає протилежний ефект. Калій посилює відтік крові, що сприяє нормалізації обміну речовин.

Більше зелені! Добре, якщо за вікном чудове сонячне літо чи весна. А якщо зима? В зимовий період «налягати» на капусту, а з приходом тепла додайте наступну зелень: розмарин, крес-салат, шпинат. Наприклад, розмарин міститься велика кількість урсолової кислоти, яка сприяє прискореному процесу жиросжиганню, а разом з цим іде і неприємна «апельсинова кірка».

Авокадо. Хоча це і фрукт пристрасті, але він не для всім подобається. У авокадо міститься олеїнова кислота. Чим вона корисна? Ця кислота сприяє зниженню апетиту. Якщо у Вас бувають напади голоду, з ними впорається екзотичний авокадо. Глютатіон, що міститься в авокадо, сприяє виведенню токсинів з організму. А Ви ж знаєте, що зашлакованість і одна з причин прояви целюліту.

Що зі списку Ви вживаєте щодня, а що зовсім не любите? Впевнені, тут є те, що Ви з задоволенням додасте в свій раціон. Адже головне що? Головне – позбавлення від целюліту і досягнення ідеальних форм, про які багато хто може тільки мріяти, а Ви будете працювати над собою і досягнете поставленої мети.

Правильне харчування під час масажу – запорука бажаної мети

Якщо Ви підібрали правильне харчування при антицелюлітному масажі, можна розглянути основні методики, які спрямовані на корекцію фігури і поліпшення шкіри. Почнемо з того, що масаж для схуднення можна розділити на апаратний і ручний, є і комбіновані техніки. З назви методик можна зрозуміти, що перший вид виконується із застосуванням спеціального устаткування, другий – руками.

Видів масажу для схуднення існує близько сотні. Для більшого ефекту застосовують допоміжні косметичні засоби. Кожна жінка вибирає масаж, який здається їй найбільш відповідним. У запущених стаціях рекомендації по вибору масажу може дати фахівець.

Щоб добитися хорошого результату необхідно пройти 10-12 сеансів масажу. У цей період не варто забувати про правильне харчування, але і фізичних навантаженнях. Масаж рекомендують повторювати кожні 2-3 місяці.

Всупереч того, що процедура досить корисна, для антицелюлітного масажу є протипоказання. Не можна робити масаж вагітним жінкам і годуючим мамам. Процедура також протипоказана при загостренні хронічних хвороб, при захворюваннях і ушкодженнях шкірних покрив, онкозахворюваннях, варикозі (дізнайтеся який можна робити масаж при варикозі).

Завжди рекомендуємо проконсультуватися з лікарем або фахівцем, перш ніж починати активно позбавлятися від зайвої ваги. Це Ваше здоров’я. Відправлятися на антицелюлітний сеанс масажу, починати посилені спортивні навантаження і обмежувати себе в їжі, все це добре, але в міру і дотриманням умов.


1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars / 4,50

Голосов: 4