Как контролировать сахар в крови

Обмеження цукру при схудненні

На жаль, скорочення кількості цукерок, тістечок та десерти, які ми їмо, – це тільки частина рішення проблеми. Часто ви навіть можете не знати, яка кількість цукру використовується вами щодня. Великі обсяги додавання цукру або можуть бути приховані в таких продуктах, як макарони, хліб, консерви, маргарин, супи і овочі, розчинної картопляного пюре, фаст-фуд, заморожені обіди, соєвий соус і кетчуп.

Ось деякі поради:

Уникайте напоїв, що містять цукор. Такі напої можуть містити близько 10 ложок цукру, більше, ніж рекомендований денний ліміт! Краще вживайте газовану воду з лимоном або з невеликою кількістю фруктового соку.

Їжте, природно, солодкі страви, такі як фрукти. Цукор маскується на етикетках продуктів. Перевірте етикетки на продуктах ретельно. Цукор часто маскуються, використовуючи такі терміни як:

  • кукурудзяні підсолоджувачі або кукурудзяний сироп
  • тростинний цукор або сироп клена
  • сироп коричневого рису
  • меду або патоки
  • мальтодекстрин (або декстрин)
  • декстроза, Фруктоза, Глюкоза, Мальтоза, або Сахароза
  • кристалізується або випарений сік цукрового очерету
  • концентрати фруктових соків, наприклад, яблуко або груша

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars / 5,00

Голосов: 1

Хочете, передзвонимо Вам у зручний час?
КНОПКА
ЗВ'ЯЗКУ