Как контролировать сахар в крови

Ограничить сахар при похудении

К сожалению, сокращение количества конфет, пирожных и десерты, которые мы едим, — это только часть решения проблемы. Часто вы даже можете не знать, какое количество сахара вы используете каждый день. Большие объемы добавления сахара или могут быть скрыты в таких продуктах, как макароны, хлеб, консервы, маргарин, супы и овощи,  растворимого картофельного пюре, фаст-фуд,  замороженные обеды, соевый соус и кетчуп.

Вот некоторые советы:

Избегайте напитков, содержащих сахар. Такие напитки могут содержать около 10 чайных ложек сахара, больше, чем рекомендуемой дневной лимит! Лучше употребляйте газированную воду с лимоном или с небольшим количеством фруктового сока.

Ешьте, естественно, сладкие блюда, такие как фрукты,

Сахар маскируется на этикетках продуктов. Проверьте этикетки на продуктах тщательно. Сахар часто маскируются, используя такие термины как:

  • кукурузные подсластители или кукурузный сироп
  • тростниковый сахар или сироп клена
  • сироп из коричневого риса
  • меда или патоки
  • мальтодекстрин (или декстрин)
  • Декстроза, Фруктоза, Глюкоза, Мальтоза, или Сахароза
  • кристаллизуется или выпаренный сок сахарного тростника
  • концентраты фруктовых соков, например, яблоко или груша

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars / 5,00

Голосов: 1

Хотите, перезвоним Вам
в удобное время?
КНОПКА
СВЯЗИ