Поєднання масажу і спортивних навантажень: подвійний удар
Не важливо, займаєтеся Ви спортом професійно або для себе. Навантаження, так чи інакше, викликають втому, в м’язах накопичуються продукти метаболізму, молочна кислота, яка є головною причиною болю. Заспокоїти м’язи, розслабитися і вивести з тканин молочну кислоту допоможе масаж після тренування.
Розслабляючий масаж допоможе перемогти втому, а результати, яких досягає спортсмен, будуть ще краще. Але в спорті відомий не тільки послетреніровочний масаж, є й інші види, які не менш корисні.
Масаж робити до тренування або після?
Багато фахівців рекомендують робити масаж до тренування або після неї. Такий підхід зробить заняття в рази ефективніше, а загальний стан організму набагато краще. Умовно спортивний масаж можна розділити на три види: тренувальний, попередній і відбудовний. Безумовно, кожен вид масажу спрямований на вирішення різних проблем. Але всі вони однаково важливі в умовах стабільної фізичного навантаження.
Хороший масаж перед тренуванням допоможе розігріти м’язи, налаштується на інтенсивні навантаження і запобігти можливі травми, які, на жаль, часто виникають саме від неправильної підготовки м’язів до спортивних занять. Вид тренувального масажу і ступінь його інтенсивності підбираються безпосередньо в залежності від виду спорту, м’язів, на які буде націлене основне навантаження.
Більшості спортсменів при великих навантаженнях необхідний інтенсивний масаж м’язів після тренування. В даній процедурі приділяють особливу увагу тим групам м’язів, на яких сконцентровано основне навантаження. Головною метою відновлюваного масажу є розслаблення м’язів, поліпшення кровообігу. Краще провести сеанс протягом 3 годин після спортивного тренування.
Користь масажу після тренування:
- зняття болю і розслаблення м’язів;
- позбавлення від втоми після інтенсивного тренування;
- насичення м’язової тканини киснем;
- виведення з тканини продуктів метаболізму;
- прискорення кровообігу;
- лікувальна функція в результаті травм і розтягувань.
Попередній масаж необхідний перед спортивним змаганням і, як правило, його застосовують професійні спортсмени. Він налаштовує на перемогу, заспокоює і є найлегшим з усіх видів масажу.
Ознайомтеся з фітнес моделюючою термоактивною програмою
Поєднувати масаж і тренування вкрай необхідно тоді, коли Ви хочете схуднути і підтягти шкіру, позбутися від целюліту і зробити заняття фітнесом більш ефективними. Спеціальна фітнес моделююча програма розроблена фахівцями студії масажу Михайла Гузь, розрахована на інтенсивне схуднення, боротьбу з целюлітом, нормалізацію кровообігу і обміну речовин. При поєднанні фітнесу та масажу прийти у форму вдасться дуже швидко, а шкіра при цьому буде пружною і еластичною.
Масаж, безумовно, піде на користь спортсмену. При сильних навантаженнях і високих цілях обов’язково необхідно поєднувати спорт і масаж, щоб максимально допомогти організму впоратися з навантаженнями. З вартістю послуг можна ознайомитися на сторінці ціни на масаж, представлені тут надаються всі види масажу, якщо Ви хочете обговорити індивідуальну програму масажу, звертайтеся в салон, Ми обов’язково підемо Вам на зустріч.
(Нет оценок)
